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quinta-feira, 21 de julho de 2011

TAF Padrão para bombeiros militares do Estado do Amapá

Estou aqui divulgando um email recebido que traz em seu bojo a pretensão de padronizar os exercícios praticados nos cursos militares da AIFA, Academia Integrada de Formação e Aperfeiçoamento no Amapá.

Tal feito tem o intuito primordial de tornar os bombeiros militares do Estado mais condicionados fisicamente para aguentar as atividades inerentes à sua profissão, foi elaborado por militares que trabalham na própria Academia e tal índice a ser executado visa um bom aproveitamento dos alunos que frequentarem aquele espaço.

Coloco abaixo os índices e peço aos amigos militares leitores que discutam a vontade sobre uma possível aprovação, comentem se estão de acordo ou não, analisem o que lhes trará de benefício ou malefício, não precisa se identificar basta comentar, sua opinião é muito importante, contribua também com sugestões.

Todos os comentários serão enviados aos militares que estão elaborando esse novo índice de exercícios físicos da AIFA.
Obrigada.

Índices dos Exercícios Físicos

01 - BARRA FIXA

(SEM PARAR)
QUANTIDADE
PONTUAÇÃO
QUANTIDADE
PONTUAÇÃO
01
05
11
55
02
10
12
60
03
15
13
65
04
20
14
70
05
25
15
75
06
30
16
80
07
35
17
85
08
40
18
90
09
45
19
95
10
50
20
100

02 – FLEXÃO DE BRAÇO
(SEM PARAR)
01 PONTO POR REPETIÇÃO


03 – ABDOMINAL SUPRA
(SEM PARAR)
01 PONTO POR REPETIÇÃO


04 – APNÉIA VERTICAL
(03 OPORTUNIDADES)
10 PONTOS POR METRO DE PROFUNDIDADE


05 – APNÉIA DINÂMICA HORIZONTAL
(03 OPORTUNIDADES)
DISTÂNCIA
PONTUAÇÃO
DISTÂNCIA
PONTUAÇÃO
18 MTS
05
28 MTS
55
19 MTS
10
29 MTS
60
20 MTS
15
30 MTS
65
21 MTS
20
31 MTS
70
22 MTS
25
32 MTS
75
23 MTS
30
33 MTS
80
24 MTS
35
34 MTS
85
25 MTS
40
35 MTS
90
26 MTS
45
36 MTS
95
27 MTS
50
37 MTS
100


06 – CORRIDA DE 12 MINUTOS
DISTÂNCIA
PONTUAÇÃO
DISTÂNCIA
PONTUAÇÃO
2.250 M
05
2.750 M
55
2.300 M
10
2.800 M
60
2.350 M
15
2.850 M
65
2.400 M
20
2.900 M
70
2.450 M
25
2.950 M
75
2.500 M
30
3.000 M
80
2.550 M
35
3.050 M
85
2.600 M
40
3.100 M
90
2.650 M
45
3.150 M
95
2.700 M
50
3.200 M
100



07 – NATAÇÃO 50 METROS LIVRES
TEMPO
PONTUAÇÃO
TEMPO
PONTUAÇÃO
49 SEG
05
39 SEG
55
48 SEG
10
38 SEG
60
47 SEG
15
37 SEG
65
46 SEG
20
36 SEG
70
45 SEG
25
35 SEG
75
44 SEG
30
34 SEG
80
43 SEG
35
33 SEG
85
42 SEG
40
32 SEG
90
41 SEG
45
31 SEG
95
40 SEG
50
30 SEG
100


08 – FLUTUAÇÃO NA HORIZONTAL
TEMPO
PONTUAÇÃO
TEMPO
PONTUAÇÃO
60
100
35
50
59
98
34
48
58
96
33
46
57
94
32
44
56
92
31
42
55
90
30
40
54
88
29
38
53
86
28
36
52
84
27
34
51
82
26
32
50
80
25
30
49
78
24
28
48
76
23
26
47
74
22
24
46
72
21
22
45
70
20
20
44
68
19
18
43
66
18
16
42
64
17
14
41
62
16
12
40
60
15
10
39
58
14
08
38
56
13
06
37
54
12
04
36
52
11
02


09 – APNÉIA ESTÁTICA
(03 OPORTUNIDADES)
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
31”
01
56”
26
1’:21
51
1’:46”
76
32”
02
57”
27
1’:22
52
1’:47”
77
33”
03
58”
28
1’:23
53
1’:48”
78
34”
04
59”
29
1’:24
54
1’:49”
79
35”
05
1’:00”
30
1’:25
55
1’:50”
80
36”
06
1’:01”
31
1’:26
56
1’:51”
81
37”
07
1’:02”
32
1’:27
57
1’:52”
82
38”
08
1’:03”
33
1’:28
58
1’:53”
83
39”
09
1’:04”
34
1’:29
59
1’:54”
84
40”
10
1’:05”
35
1’:30
60
1’:55”
85
41”
11
1’:06”
36
1’:31
61
1’:56”
86
42”
12
1’:07”
37
1’:32
62
1’:57”
87
43”
13
1’:08”
38
1’:33
63
1’:58”
88
44”
14
1’:09”
39
1’:34
64
1’:59”
89
45”
15
1’:10”
40
1’:35
65
2’:00”
90
46”
16
1’:11”
41
1’:36
66
2’:01”
91
47”
17
1’:12”
42
1’:37
67
2’:02”
92
48”
18
1’:13”
43
1’:38
68
2’:03”
93
49”
19
1’:14”
44
1’:39
69
2’:04”
94
50”
20
1’:15”
45
1’:40
70
2’:05”
95
51”
21
1’:16”
46
1’:41”
71
2’:06”
96
52”
22
1’:17”
47
1’:42”
72
2’:07”
97
53”
23
1’:18”
48
1’:43”
73
2’:08”
98
54”
24
1’:19”
49
1’:44”
74
2’:09”
99
55”
25
1’:20”
50
1’:45”
75
2’:10”
100


10 – NATAÇÃO 300 METROS LIVRES
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
TEMPO
PONTOS
8’:00”
01
7’:10”
26
6’:20”
51
5’:30”
76
7’:58”
02
7’:08”
27
6’:18”
52
5’:28”
77
7’:56”
03
7’:06”
28
6’:16”
53
5’:26”
78
7’:54”
04
7’:04”
29
6’:14”
54
5’:24”
79
7’:52”
05
7’:02”
30
6’:12”
55
5’:22”
80
7’:50”
06
7’:00”
31
6’:10”
56
5’:20”
81
7’:48”
07
6’:58”
32
6’:08”
57
5’:18”
82
7’:46”
08
6’:56”
33
6’:06”
58
5’:16”
83
7’:44”
09
6’:54”
34
6’:04”
59
5’:14”
84
7’:42”
10
6’:52”
35
6’:02”
60
5’:12”
84
7’:40”
11
6’:50”
36
6’:00”
61
5’:10”
86
7’:38”
12
6’:48”
37
5’:58”
62
5’:08”
87
7’:36”
13
6’:46”
38
5’:56”
63
5’:06”
88
7’:34”
14
6’:44”
39
5’:54”
64
5’:04”
89
7’:32”
15
6’:42”
40
5’:52”
65
5’:02”
90
7’:30”
16
6’:40”
41
5’:50”
66
5’:00”
91
7’:28”
17
6’:38”
42
5’:48”
67
4’:58”
92
7’:26”
18
6’:36”
43
5’:46”
68
4’:56”
93
7’:24”
19
6’:34”
44
5’:44”
69
4’:54”
94
7’:22”
20
6’:32”
45
5’:42”
70
4’:52”
95
7’:20”
21
6’:30”
46
5’:40”
71
4’:50”
96
7’:18”
22
6’:28”
47
5’:38”
72
4’:48”
97
7’:16”
23
6’:26”
48
5’:36”
73
4’:46”
98
7’:14”
24
6’:24”
49
5’:34”
74
4’:44”
99
7’:12”
25
6’:22”
50
5’:32”
75
4’:42”
100
Postado por às
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2 comentários:

mateus disse...

BOA NOITE HELEN. A RESPEITO DO TFM POSTADO CONSIDERO QUE ESTAMOS EM FALTA PARA COM ESSE ASSUNTO NO ÂMBITO DO CBM. PASSAMOS POR UMA FALTA DE ATENÇÃO NA QUAL O PROCESSO DE TREINAMENTO FÍSICO NÃO RECEBE A IMPORTÂNCIA DEVIDA E ACABA IMPONDO AO MILITAR PRESENTE NAS OCORRÊNCIAS UMA SITUAÇÃO DE INCERTEZA JÁ QUE É BASTANTE VARIADO O GRAU DE EXIGÊNCIA FÍSICA EM CADA SITUAÇÃO (VARIANDO DESDE O ESFORÇO LEVE/MODERADO AO MÁXIMO). COMO O CBMAP UTILZIA REFERÊNCIAS DO EXÉRCITO ENTRE OUTROS DOCUMENTOS SE PODE, EM SITUAÇÃO ESPECIAL, DIFERENCIAR OS TAF'S TENDO ASSIM VÁRIAS PLANILHAS DE ÍNDICES. EM MOMENTO DE CURSOS E TREINAMENTOS, COMO UM CFC OU CFS COMBATENTE, OS ÍNDICES PODEM SER MODIFICADOS E OS VALORES DE APTIDÃO AUMENTADOS. PESQUISAS E ESTUDOS FEITOS PELA COMUNIDADE CIENTÍFICA ASSEGURAM A VALIDADE DOS TESTES UTILIZADOS, OS QUAIS SÃO APENAS PARA QUANTIFICAR A CAPACIDADE FÍSICA GERAL (COMO OS UTILIZADOS EM ACADEMIAS PRIVADAS QUE AFEREM A CAPACIDADE E O CONDICIONAMENTO FÍSICO DO PÚBLICO GERAL), ACREDITO QUE DEVAMOS PROGREDIR E IMPLEMENTAR TESTES ESPECÍFICOS A NOSSA ÁREA DE ATUAÇÃO (TESTAR SALVAMENTO, RESGATE, SIMULADOS PADRONIZADOS COM VESTIMENTA ESPECÍFICA). NÃO DEVEMOS ESQUECER QUE A PRÁTICA FÍSICA REGULAR, HABITUAL E ORIENTADA CONFERE AO PRATICANTE BENEFÍCIOS DIVERSOS JÁ QUE O EXERCÍCIO FÍSICO É UTILIZADO PARA REABILITAÇÃO, BEM ESTAR (QUALIDADE DE VIDA), TRATAMENTO, CONTROLE E PREVENÇÃO DE ENFERIMIDADES E RENDIMENTO FÍSICO, DEVENDO SER PRATICADO NO MÍNIMO 2 VEZES POR SEMANA COM INTENSIDADE E VOLUME ADEQUADOS, PODEMOS CONCEITUAR CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA SAÚDE COMO SENDO OS NÍVEIS ADEQUADOS DE FORÇA, RESISTÊNCIA, FLEXIBILIDADE, CAPACIDADE CARDIOVASCULAR, PERCENTUAL E DISTRIBUIÇÃO DE GORDURA E QUE DEVEMOS MANTER ESSES ÍNDICES ADEQUADOS AO LONGO DE TODA VIDA. O QUE VISUALIZAMOS É QUE MUITOS COLEGAS NÃO PRATICAM NEM MESMO O MÍNIMO NECESSÁRIO PARA SUA SAÚDE, FAZENDO COM QUE A ESPOSTA AOS TAF'S SEJA INSUFICIENTE E, SE COBRAREM VALORES CADA VEZ MAIS REDUZIDOS, GERARÁ A SITUAÇÃO DE CONDICIONAMENTO REGRESSIVO (JÁ QUE SE BUSCAM OS ÍNDICES MÍNIMOS PARA APROVAÇÃO NOS CONHECIDOS TESTES PARA OS 15 DIAS) O QUE É UM RISCO MUITO GRANDE PARA A CARREIRA MILITAR JÁ QUE O PROFISSIONAL ESTARÁ EM POTENCIAL RISCO DE ACIDENTE E A CORPORAÇÃO SOFRERÁ COM OS POSSÍVEIS AFASTAMENTOS POR MOTIVOS DE SAÚDE, LESÕES, ACIDENTES GRAVES OU ENFERMIDADES CRÔNICAS ADVINDAS DO SEDENTARISMO, SOBRECARREGANDO O ANDAMENTO DAS ATIVIDADES. ASSIM, DEFENDO UM TREINAMENTO FÍSICO ACESSÍVEL E PRATICADO POR TODOS, ATENDENDO SUA INDIVIDUALIDADE E RESTRIÇÕES, TABALHANDO PARA A QUALIFICAÇÃO CRESCENTE DO EFETIVO O QUE AUMENTARÁ A PRONTIDÃO AO ESFORÇO, SEGURANÇA NAS OCORRÊNCIAS E MELHOR QUALIDADE DE VIDA A TODO EFETIVO MILITAR. ABRAÇO, TAMIOZZO

26 de agosto de 2011 00:34
Hellen disse...

Tamiozzo, concordo com você, a necessidade do militar ter um mínimo de condicionamento físico é muito grande. Antes tínhamos no CBMAP uma educação física onde todos realizavam o aquecimento e uma atividade regularmente em dias alternados, era pesado e às vezes muito desgastante pois a maioria dos nossos graduados não tinham conhecimento acadêmico para viabilizar uma atividade segura, a consequência mais comum era muita lesão entre a tropa, sem falar na falta de criatividade, nossa atividade se resumia a corridões e sabemos que somente isso não basta, nossas condições para viabilizar uma educação física de qualidade é mínima, precisamos de uma piscina para ajudar no condicionamento. De tanto a tropa reclamar deu-se uma atenção maior às instruções práticas pois nossos expedientes somente com corridões e faxinões não eram vistos como produtivos mas sim para empatar a folga do militar. Hoje a educação física está a cargo do próprio militar, na maioria das Companhias é assim, faz-se o expediente mas desde o aquecimento até a atividade, que pode ser opcional, é de responsabilidade do militar e sabemos que a grande esmagadora maioria não faz porque não é obrigado e quando faz, não faz correto por falta de conhecimento podendo haver lesão grave. Nossa situação está difícil, o índice de obesidade e sedentarismo entre a tropa é enorme, estamos mais propícios a padecer de alguma doença por falta de exercícios físicos em nossa rotina diária. Penso que temos de retomar os exercícios mas devagar, respeitando o desenvolvimento de cada um e temos de ter disciplina senão não conseguiremos melhorar.

28 de agosto de 2011 21:01

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